对于进行日常生活的普通健身运动，总的来说我对护具的建议如下：

　　1.一些关节或软组织问题如果还处在病理期可以在医生建议下使用

　　2.一些常见的非病理性问题，也就是医生查不出来的疼痛问题，使用护具有利弊两端要考虑：

　　1）可以暂时缓解局部疼痛，但是会加大其他关节部分的动作代偿，膝盖疼痛戴护膝，时间常了可能肩痛，腰痛。

　　2）护具不能长期使用，它会代替人体本来具备的功能，比如一旦护膝穿戴时间太长，股四头肌和周边软组织的功能一定会下降，时间一长会引起更多的问题。

　　3）面对这种问题我们更需要做的是搞清楚里边的真正原因，从根本解决问题，某处局部疼痛只是外在表现，往往真正问题在其他地方。

　　4）综上所述，其实鞋都算一种护具，越来越多的人膝盖疼痛，其实重要原因就是因为鞋穿的时间太长导致足底肌肉萎缩，足弓缓震功能大大弱化而让膝盖承担过度负荷有关，所以我的建议是大家要增加光脚练习的时间。而平时的运动鞋其实不需要太好，他们如果过多代替了人体本身的功能，那最终是弊大于利的，所以我自己淘宝店铺卖的鞋其实功能特别简单，我说它好的地方就是鞋底可以给人足够的真实感，能让每双脚清晰感觉到踩在什么样的接触面上，对脚的触感是一种激发（写了这么多，挂个链接好了：首页-OLLO跑酷北京 高科

　　5）如果你需要像运动员一样进行激烈比赛，或者说你已经练到了专业的水准，每次自我突破都面临比较大的风险时，那需要护具给你更多的保障。

　　6）不过日常生活中，很多人其实是被我在上面说的非病理性疼痛困扰，更多的还是要自己找到真正问题所在，戴护具基本没有用，你可能觉得当时用着不痛，但是不找到根源问题结果也就是越来越严重。

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